Zmiana czasu 2021. Czy to ma sens?

Pod koniec marca nastąpi zmiana czasu z zimowego na letni. Oznacza to, że wskazówki zegarów przesuwa się o godzinę do przodu. W nocy z 27 na 28 marca przestawia się zegarki z godziny 2:00 na 3:00. Dzięki tej zmianie dzień stanie się dłuższy.

Z dyrektywy Unii Europejskiej ze stycznia 2001 roku wynika, że zmiana czasu z zimowego na letni następuje zawsze w ostatnią niedzielę marca.

Zmiana czasu wpływa na ludzkie samopoczucie, żaden organizm wobec tego zjawiska nie przechodzi obojętnie. Zmiana najbardziej odbije się na osobach, które z reguły są aktywne nocą i śpią krócej, czyli po 5-6 godzin. Dla nich zmiana czasu może być kluczowa w kontekście dobrego samopoczucia.

W przypadku osób, które śpią każdej nocy po 8-9 godzin, skrócenie długości snu raczej nie będzie miało większego znaczenia.

Po zmianie czasu na letni niektórzy mogą skarżyć się na następujące objawy:

• problemy z zasypianiem,
• uciążliwe bóle głowy,
• rozdrażnienie,
• podwyższenie ciśnienia krwi.

Nie ma jednak bezpośrednich dowodów na to, aby symptomy te mogły w jakiś sposób długofalowo odbijać się na negatywnie na naszym zdrowiu.

Co zrobić, aby zminimalizować niekorzystny wpływ zmiany czasu na nasz organizm? Warto zadbać o właściwą higienę snu i godzinę przed położeniem się odstawić wszelkie urządzenia elektroniczne. Warto też nie kłaść się zbyt późno i nie sięgać po napoje energetyczne w przypadku poczucia niewyspania. Organizm dostosuje się do nowej rzeczywistości i po kilku dniach od zmiany czasu, wszystko wróci do normy.