Prognoza emerytury z ZUS. Jak ją sprawdzić i co zrobić, by była większa?

Podobny los może czekać miliony Polaków, jeśli nie zaczną działać już teraz. Jak sprawdzić prognozę swojej emerytury? Co wpływa na jej wysokość i jak można ją zwiększyć? Podpowiadamy.

Według danych ZUS z maja 2025 r., w Polsce jest ponad 9 milionów emerytów i rencistów. Część z nich żyje na granicy ubóstwa. Dlaczego?

Często winne są minimalne składki, praca w szarej strefie albo długie przerwy w zatrudnieniu. Pani Stanisława, lat 70, przez całe życie pracowała "na czarno".

– Wstydzę się mówić, ile dostaję. Ale co miałam zrobić? Kiedyś nikt nie myślał o starości – mówi w rozmowie z WP.

Problem dotyczy także osób, które prowadziły własne firmy i latami płaciły najniższe możliwe składki. Z danych ZUS wynika, że większość jednoosobowych działalności gospodarczych odprowadza składki na minimalnym poziomie, co bezpośrednio przekłada się na przyszłe niskie świadczenia.

Każdy pracujący lub odprowadzający składki do ZUS może już dziś sprawdzić prognozowaną wysokość swojej emerytury. Jak to zrobić?

1. Załóż konto na PUE ZUS (Platforma Usług Elektronicznych) – możesz to zrobić np. przez profil zaufany, e-dowód lub bankowość elektroniczną.
2. Zaloguj się i wejdź w zakładkę "Informacje o stanie konta".
3. Znajdź sekcję z prognozą emerytury. Tam ZUS pokazuje przewidywaną wysokość świadczenia przy założeniu dalszego odprowadzania składek do wieku emerytalnego.
4. Sprawdź także informację o waloryzacji składek. Co roku w czerwcu ZUS aktualizuje konta – w 2025 r. konto podstawowe i kapitał początkowy zwiększono o 14,41 proc., subkonto o 9,49 proc.

Emerytura z ZUS to nie "magiczna liczba" – to efekt wielu czynników, z których najważniejsze to:

• Wysokość i ciągłość odprowadzanych składek – im dłużej i więcej płacisz, tym większy kapitał emerytalny.
• Staż pracy – minimalna emerytura przysługuje tylko osobom z odpowiednim stażem (20 lat dla kobiet, 25 dla mężczyzn).
• Kapitał początkowy – dla osób pracujących przed 1999 rokiem.
• Wiek przejścia na emeryturę – im później zakończysz aktywność zawodową, tym więcej składek i wyższy przelicznik.

Jeśli nie chcesz zaskoczenia w przyszłości, zacznij działać już dziś. Oto kilka realnych sposobów na zwiększenie swojej emerytury:

1. Płać wyższe składki

Dotyczy to zwłaszcza przedsiębiorców. Minimalne składki to minimalna emerytura. Jeśli masz możliwość – płać więcej.

2. Zadbaj o ciągłość ubezpieczenia

Każdy miesiąc bez składek to brak pieniędzy w przyszłości. Nawet krótkie przerwy mają znaczenie.

3. Pracuj dłużej, jeśli możesz

Każdy dodatkowy rok pracy po osiągnięciu wieku emerytalnego może zauważalnie podnieść Twoje świadczenie.

4. Zainwestuj w dodatkowe formy oszczędzania

Rozważ IKE, IKZE, PPE, PPK – to dobrowolne systemy, które pozwalają odkładać na emeryturę poza ZUS.

Rząd ogłosił, że w 2026 r. waloryzacja emerytur wyniesie tylko 4,9 proc., co oznacza najniższy wzrost świadczeń od lat. Dla przykładu – minimalna emerytura wzrośnie o 83 zł "na rękę".

Powód? Spadająca inflacja. Rząd tłumaczy, że mechanizm waloryzacji opiera się na inflacji i przeciętnym wzroście płac. Jednak związki zawodowe domagają się zmiany tego przelicznika – obecnie uwzględnia się tylko 20 proc. realnego wzrostu płac, a związki chcą, by było to 50 proc.

Dla wielu emerytura w Polsce może okazać się niewystarczająca. Ale zanim oskarżymy system, warto sprawdzić, jak wygląda nasza sytuacja – i zacząć działać. Prognoza emerytury nie musi być wyrokiem, jeśli odpowiednio wcześniej weźmiesz sprawy w swoje ręce.

Źródła: Money.pl, Fakt, Wprost