Drzemka w ciągu dnia. Naukowcy odkryli, jak działa na mózg
Drzemki w ciągu dnia pozwalają na odzyskanie energii i są w stanie zwiększyć objętość mózgu, twierdzą naukowcy z Wielkiej Brytanii. Wciąż jednak nie ma pewności, czy proces ten może zapobiegać demencji.
Według czasopisma "Sleep Health" wzrost objętości mózgu dzięki drzemkom nie jest znaczny, bo wynosi średnio 15 cm sześciennych. Jest to jednak istotne, ponieważ nasz mózg może się skurczyć o taką samą wartość w ciągu trzech do sześciu lat. Tym samym, śpiąc w dzień, możemy opóźnić proces starzenia się mózgu nawet o kilka lat.
Eksperci z University College London doszli do powyższych wniosków na podstawie danych osób będących w wieku od 40 do 69 lat. Potrzebne informacje pozyskali z UK Biobank. Celem było oddzielenie dwóch grup ludzi: tych z większą genetyczną skłonnością do drzemek od tych, którzy jej nie mają. Jednocześnie wyeliminowano osoby, które często zasypiają w ciągu dnia głównie z powodu problemów zdrowotnych. Wzmożona senność może bowiem być wówczas symptomem pogorszenia zdrowia. Badania miały objąć tylko i wyłącznie wpływ drzemek na mózg osób zdrowych.
- Uważamy, że wszyscy mogą odnieść korzyści z przysypiania w ciągu dnia – powiedziała dr Victoria Garfield w rozmowie z BBC News. Zaznaczyła jednak, że maksymalny czas drzemki powinien trwać 30 minut. Problem polega na tym, że nie zawsze jest to możliwe, zwłaszcza podczas pracy. Drzemka jest jednak łatwiejsza niż regularne ćwiczenia fizyczne czy odchudzanie, zauważa specjalistka.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Zobacz też: Niezwykłe odkrycie w Peru. Mumia w liściach koki sprzed 3 tys. lat
Drzemki mają pozytywny wpływ na rozwój mózgu u małych dzieci i są niezbędne dla nich. Z wiekiem jednak zanikają, a osoby w średnim wieku rzadko z nich korzystają. Potrzeba regularnych drzemek powraca u osób starszych. Z informacji przedstawionych przez "Nature Human Behaviour" wynika, że 27% osób w wieku co najmniej 65 lat regularnie zapada w sen ciągu dnia. Badanie objęło 1,1 mln mieszkańców Holandii, Wielkiej Brytanii i USA.
Wciąż brakuje jednak dowodów na to, że drzemki mogą zapobiegać demencji i chorobie Alzheimera. Aby to udowodnić, potrzebne są dodatkowe badania skoncentrowane na tych schorzeniach. Wiadomo jednak, że niewystarczająca ilość snu może nasilać procesy zapalne w mózgu i pogarszać tworzenie połączeń między neuronami.
Źródło: 24kurier.pl