Trwa ładowanie...

Zawalcz o dobrą odporność na jesień. Cztery sprawdzone sposoby

Wielkimi krokami zbliża się jesień, a wraz z nią chłodne, deszczowe dni i okres częstych przeziębień. Można jednak ich uniknąć lub przynajmniej je zminimalizować, dbając o swoją odporność. Oto kilka sprawdzonych sposób, które pomogą ci przygotować się na jesienną aurę.

Zdjęcie ilustracyjneZdjęcie ilustracyjneŹródło: Getty Images, fot: AzmanL
d3v060l
d3v060l

Sposób na dobrą odporność nie jest wiedzą tajemną. To proste nawyki, których tak naprawdę warto trzymać się cały rok. Zapewniają one nie tylko wyższą odporność organizmu, ale i lepsze zdrowie, samopoczucie, a nawet kondycję.

Po pierwsze, jedz śniadanie

Praca, pośpiech, intensywny tryb życia - to wszystko sprawia, że często zapominamy o śniadaniu lub po prostu brakuje nam na nie czasu. A to wielki błąd. Pożywny i pełnowartościowy pierwszy posiłek to podstawa do tego, by układ odpornościowy dobrze funkcjonował. Zapewnia nam także energię na wiele godzin.

Po drugie, jedz warzywa

Warzywa to cenne źródła witamin i antyoksydantów. Nie tylko wspomagają pracę układu odpornościowego, ale też pomagają w walce z infekcją, która już się pojawiła. Warto wzbogacić dietę w marchewkę, paprykę, szpinak, brukselkę - zawierają one dużo witaminy A, C i E. Podstawę do budowania odporności stanowi też czosnek i cebula. Może warto pomyśleć o domowym syropie z tymi składnikami?

d3v060l

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zobacz też: Luksusowy wycieczkowiec utknął na mieliźnie. 206 osób na pokładzie

Po trzecie, jedz miód i kiszonki

Pamiętaj, by każdego dnia zjadać dwie łyżki prawdziwego miodu. To źródło witamin i mikroelementów. Ponadto działa rozgrzewająco i regenerująco. Można jeść go na kanapkach, ale jest też świetnym dodatkiem do herbaty czy wody połączonej z cytryną i imbirem. Z kolei kiszone ogórki, kapusta czy kwas chlebowy to produkty bogate w bakterie probiotyczne, które dbają o równowagę flory bakteryjnej jelit, a ich praca również ma ogromny wpływ na odporność.

Po czwarte, uprawiaj sport

Sport to zdrowie - przez cały rok. Możliwości jest wiele: bieganie, basen, siłownia, gimnastyka, rower, taniec, a nawet spacer. Ważne, by wybraną aktywność uprawiać regularnie, co najmniej trzy razy w tygodniu. Wpłynie to nie tylko na układ odpornościowy, ale też na kondycję, sprawność i zgrabną sylwetkę. Podczas wykonywania ćwiczeń należy pamiętać o regularnym nawadnianiu.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
d3v060l
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

WP Wiadomości na:

Komentarze

Trwa ładowanie
.
.
.
d3v060l
Więcej tematów

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj