Trwa ładowanie...

Są nowe wskazania. 10 tys. kroków dziennie to przeżytek

Każdy wie, że ruch to zdrowie. Już od jakiegoś czasu mówi się, że aby zachować kondycję, trzeba zrobić około 10 tys. kroków dziennie. Jednak jak pokazują nowe badania naukowców, wystarczy połowa, czyli 5 tys.

Zdjęcie ilustracyjneZdjęcie ilustracyjneŹródło: Getty Images, fot: Alexei Maximenko
dvr5lfe
dvr5lfe

Zespół z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi i The Johns Hopkins University School of Medicine w USA odkrył, że chodzenie przynosi korzyści wszystkim płciom i grupom wiekowym, niezależnie od miejsca zamieszkania. Jednak największe korzyści odnotowano wśród osób poniżej 60. roku życia - pisze Dziennik.pl.

Nowe badania przeprowadzono na grupie 226 000 osób na całym świecie. Wyniki pokazały, że nawet 4000 kroków dziennie wystarczy, aby zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci. Okło 2300 kroków wystarczy, jeśli chcemy zadbać o serce i naczynia krwionośne. Jednak naukowcy podkreślają, im więcej kroków tym lepsze zdrowie. Każde dodatkowe 1000 kroków, powyżej liczby 4000, zmniejszy ryzyko przedwczesnej śmierci o 15 proc.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Niezwykłe odkrycie na Lubelszczyźnie. Skarb z XV wieku

Wystarczy 4 tys. kroków dziennie, aby zapobiec przedwczesnej śmierci

- Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna mogą być tak samo skuteczne jak przepisane leki. Uważam, że zawsze powinniśmy podkreślać, że zmiana stylu życia, w tym dieta i ćwiczenia, które były głównym bohaterem naszych badań, mogą być co najmniej tak samo, a nawet bardziej skuteczne w zmniejszaniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i przedłużaniu życia - powiedział Maciej Banach w rozmowie z Dziennikiem.

dvr5lfe

Światowa Ogranizacja Zdrowia uważa, że około 3,2 miliona zgonów rocznie jest przez nieodpowiednią dietę oraz brak ruchu. Mimo, że długie spacery mogą nas zniechęcać, warto pamiętać o ich korzyściach zdrowotnych.

Jak zacząć regularne chodzić?

Warto zacząć od krótkich dystansów na 10-15 minut, następnie zwiększyć do 20,30 i tak dalej. Ważna w naszym działaniu jest systematyczność, żeby nie odkładać chodzenia na potem lub jutro. Kiedy mamy do pokonania mały dystans, który chcemy przejechać samochodem lub komunikacją lepiej zaczerpnąć świeżego powietrza i udać się na nogach.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
dvr5lfe
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

WP Wiadomości na:

Komentarze

Trwa ładowanie
.
.
.
dvr5lfe
Więcej tematów

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj