Trwa ładowanie...

Przesilenie jesienne 2022. Czym jest? Na jesienną chandrę cierpi wielu Polaków

Jesień to czas, w którym pojawia się mniej słońca, a dni robią się coraz krótsze. W tym okresie wiele osób mierzy się z tzw. przesileniem jesiennym. Jakie są jego objawy? Jak długo może trwać chandra? Przedstawiamy sposoby na jesienne przesilenie.

Przesilenie jesienne 2022. Jak je rozpoznać?Przesilenie jesienne 2022. Jak je rozpoznać?Źródło: Pixabay
dhzpzd9
dhzpzd9

Przyczyną jesiennego przesilenia jest zmiana pogody. Dni robią się coraz krótsze, a pełną słońca aurę zastępują deszcze, chłód i zachmurzenie. Jesienią wiele osób znacznie rzadziej wychodzi na zewnątrz, a organizm, pozbawiony świeżego powietrza i promieni słonecznych, źle znosi postępującą zmianę pogody.

Przesilenie jesienne - co to? Jak je rozpoznać?

Przesilenie jesienne nie jest chorobą. W ten sposób nazwano zespół objawów, które następują jednocześnie lub w krótkim odstępie czasu, na początku lub w trakcie trwania jesieni. Objawy przesilenia jesiennego pojawiają się zarówno ze strony psychiki, jak i funkcjonowania organizmu.

Przesilenie jesienne - objawy

Najczęstszymi objawami przesilenia jesiennego są:

  • przygnębienie, uczucie beznadziejności i smutku
  • nadmierna senność, problem z wysypianiem się
  • apatia, brak energii i motywacji do działania
  • drażliwość, wahania nastroju
  • uczucie lęku, chęć odcięcia się od świata zewnętrznego
  • wzmożony apetyt lub przeciwnie - utrata apetytu
  • u kobiet - nasilenie się objawów zespołu przedmiesiączkowego.
dhzpzd9

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Jesienne grzyby. Znajdziesz je w polskim lesie

Przesilenie jesienne może prowadzić do spadku odporności, a w konsekwencji do infekcji górnych dróg oddechowych, przeziębienia. Jeżeli objawy utrzymują się dłuższy czas, a złe samopoczucie nie przemija, warto zasięgnąć porady lekarza oraz poszukać innej przyczyny tego stanu.

Przesilenie jesienne. Ile trwa, kiedy się zaczyna?

Podanie dokładnej daty i czasu trwania przesilenia jesiennego nie jest możliwe. Stan ten pojawia się najczęściej na przełomie lata i jesieni lub jesieni i zimy. Wiele osób wiąże go ze skróceniem dnia, chłodem i pochmurną pogodą, a te można zaobserwować w Polsce już pod koniec sierpnia.

dhzpzd9

Na jesienne przesilenie wpływ ma także znaczne ograniczenie dostępu do naturalnego światła oraz świeżego powietrza. Niekorzystna aura nie zachęca do wychodzenia na zewnątrz, co skutkuje mniejszą ilością ruchu. W organizmie człowieka zwiększa się produkcja melatoniny, czyli związku chemicznego regulującego rytm dobowy zegara biologicznego - tzw. hormonu snu. Zmniejsza się za to produkcja serotoniny, nazywanej "hormonem szczęścia".

Przesilenie jesienne 2022. Pierwszy dzień jesieni już wkrótce

W 2022 roku pierwszy dzień jesieni kalendarzowej i astronomicznej wypadnie w tym samym czasie - 23 września. Według przewidywań synoptyków, początek jesieni zapowiada się deszczowo. Słonecznych dni będzie niewiele, a za sprawą kształtującego się w Polsce układu wyżowego, będą one chłodne. Poprawy pogody należy wypatrywać w październiku - według eksperymentalnej pogody IMGW miesiąc ten, ma być równie ciepły, co analogiczny okres w ubiegłych latach.

Przesilenie jesienne. Jak sobie radzić z chwilowym spadkiem chęci do działania?

Jednym ze sposobów walki z przesileniem jesiennym jest odpowiednio skomponowana dieta. W tym czasie w jadłospisie powinny znaleźć się świeże owoce i warzywa, a także odpowiednia ilość płynów - wody i soków.

dhzpzd9

Dobrym sposobem na pokonanie jesiennej chandry jest odpowiednia dawka ruchu. Proste ćwiczenia fizyczne i spacery pozytywnie wpłyną na pracę serca, układu krążenia oraz układu trawiennego. Podczas jesiennej apatii warto zadbać o swoją psychikę, a w przypadku długo utrzymujących się objawów - porozmawiać z psychologiem.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
dhzpzd9
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

WP Wiadomości na:

Komentarze

Trwa ładowanie
.
.
.
dhzpzd9
Więcej tematów

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj