Przesilenie jesienne 2022. Czym jest? Na jesienną chandrę cierpi wielu Polaków
Jesień to czas, w którym pojawia się mniej słońca, a dni robią się coraz krótsze. W tym okresie wiele osób mierzy się z tzw. przesileniem jesiennym. Jakie są jego objawy? Jak długo może trwać chandra? Przedstawiamy sposoby na jesienne przesilenie.
22.09.2022 13:00
Przyczyną jesiennego przesilenia jest zmiana pogody. Dni robią się coraz krótsze, a pełną słońca aurę zastępują deszcze, chłód i zachmurzenie. Jesienią wiele osób znacznie rzadziej wychodzi na zewnątrz, a organizm, pozbawiony świeżego powietrza i promieni słonecznych, źle znosi postępującą zmianę pogody.
Przesilenie jesienne - co to? Jak je rozpoznać?
Przesilenie jesienne nie jest chorobą. W ten sposób nazwano zespół objawów, które następują jednocześnie lub w krótkim odstępie czasu, na początku lub w trakcie trwania jesieni. Objawy przesilenia jesiennego pojawiają się zarówno ze strony psychiki, jak i funkcjonowania organizmu.
Przesilenie jesienne - objawy
Najczęstszymi objawami przesilenia jesiennego są:
- przygnębienie, uczucie beznadziejności i smutku
- nadmierna senność, problem z wysypianiem się
- apatia, brak energii i motywacji do działania
- drażliwość, wahania nastroju
- uczucie lęku, chęć odcięcia się od świata zewnętrznego
- wzmożony apetyt lub przeciwnie - utrata apetytu
- u kobiet - nasilenie się objawów zespołu przedmiesiączkowego.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Przesilenie jesienne może prowadzić do spadku odporności, a w konsekwencji do infekcji górnych dróg oddechowych, przeziębienia. Jeżeli objawy utrzymują się dłuższy czas, a złe samopoczucie nie przemija, warto zasięgnąć porady lekarza oraz poszukać innej przyczyny tego stanu.
Przesilenie jesienne. Ile trwa, kiedy się zaczyna?
Podanie dokładnej daty i czasu trwania przesilenia jesiennego nie jest możliwe. Stan ten pojawia się najczęściej na przełomie lata i jesieni lub jesieni i zimy. Wiele osób wiąże go ze skróceniem dnia, chłodem i pochmurną pogodą, a te można zaobserwować w Polsce już pod koniec sierpnia.
Na jesienne przesilenie wpływ ma także znaczne ograniczenie dostępu do naturalnego światła oraz świeżego powietrza. Niekorzystna aura nie zachęca do wychodzenia na zewnątrz, co skutkuje mniejszą ilością ruchu. W organizmie człowieka zwiększa się produkcja melatoniny, czyli związku chemicznego regulującego rytm dobowy zegara biologicznego - tzw. hormonu snu. Zmniejsza się za to produkcja serotoniny, nazywanej "hormonem szczęścia".
Przesilenie jesienne 2022. Pierwszy dzień jesieni już wkrótce
W 2022 roku pierwszy dzień jesieni kalendarzowej i astronomicznej wypadnie w tym samym czasie - 23 września. Według przewidywań synoptyków, początek jesieni zapowiada się deszczowo. Słonecznych dni będzie niewiele, a za sprawą kształtującego się w Polsce układu wyżowego, będą one chłodne. Poprawy pogody należy wypatrywać w październiku - według eksperymentalnej pogody IMGW miesiąc ten, ma być równie ciepły, co analogiczny okres w ubiegłych latach.
Przesilenie jesienne. Jak sobie radzić z chwilowym spadkiem chęci do działania?
Jednym ze sposobów walki z przesileniem jesiennym jest odpowiednio skomponowana dieta. W tym czasie w jadłospisie powinny znaleźć się świeże owoce i warzywa, a także odpowiednia ilość płynów - wody i soków.
Dobrym sposobem na pokonanie jesiennej chandry jest odpowiednia dawka ruchu. Proste ćwiczenia fizyczne i spacery pozytywnie wpłyną na pracę serca, układu krążenia oraz układu trawiennego. Podczas jesiennej apatii warto zadbać o swoją psychikę, a w przypadku długo utrzymujących się objawów - porozmawiać z psychologiem.
