Upały w Polsce. Sposoby na schłodzenie siebie i wnętrza pomieszczenia. Jak przetrwać upały?

Upały to jedene z trudniejszych okresów w ciągu roku. Osoby wypoczywające nad wodą nie mają wtedy problemów, ponieważ mogą zażywać chłodnych kąpieli. Zdecydowanie gorzej mają osoby, które w bardzo wysokiej temperaturze muszą pracować. Jak przetrwać upały? Sposobów jest co najmniej kilka.

Najprostszym, a zarazem najlepiej sprawdzonym sposobem jest odpowiednie wietrzenie pomieszczeń, w których przebywamy. Okna warto otwierać w nocy oraz rano. Po południu najlepiej je szczelnie zamknąć i zasłonić roletą lub zasłoną. Dobrym sposobem na zapobieganie nagrzewaniu się pomieszczenia jest oklejenie okien folią aluminiową.

W upały najważniejszą rzeczą jest właściwe nawodnienie. Pijmy dużo, nawet ponad dwa litry wody dziennie. W czasie wysokich temperatur lepiej zrezygnować z picia słodzonych napoi. Do wody warto dodawać owoce oraz zioła. Dzięki temu będzie miała lepszy smak i lepiej nas orzeźwi.

Jeśli już o owocach mowa, to spożywanie ich podczas upałów może pomóc w ochłodzeniu. Najlepiej sprawdzą się zimne truskawki i arbuzy.

Kolejnym sprawdzonym sposobem na przetrwanie upałów jest zimny prysznic lub kąpiel. Dzięki temu nie tylko się schłodzimy, ale również poprawimy krążenie.

Jak pamiętamy z lekcji fizyki, ciepłe powietrze unosi się ku górze. Dlatego podczas skrajnych upałów warto spać na podłodze. Może nie będzie to najwygodniejsze, ale z pewnością na ziemi będzie nam chłodniej niż w łóżku.

Podczas upałów warto wspierać się klimatyzatorami oraz wiatrakami. Szczególnie te pierwsze zapewnią nam wytchnienie od wysokich temperatur. Pamiętajmy jednak, żeby nie schładzać powietrza zbyt mocno, ponieważ podczas wychodzenia z chłodnego pomieszczenia na zewnątrz, możemy doznać szoku termicznego.

Nieco mniej efektywnym, chociaż i tak skutecznym sposobem na przetrwanie upałów jest korzystanie z wentylatora. Wprawi on w ruch powietrze, dzięki czemu może nas schłodzić. Jeżeli chcemy zwiększyć wydajność tej metody, przed wiatrakiem możemy postawić miskę z zimną wodę lub lodem. Dzięki temu po pomieszczeniu zostanie rozprowadzone chłodne powietrze.

Ostatnią rzeczą, o której powinniśmy pamiętać podczas upałów, jest właściwy wybór stroju. Czerń jest elegancka, jednak podczas upałów to biel oraz jasne kolory powinny dominować w naszej garderobie. Warto postawić na naturalne i oddychające materiały. Najlepiej sprawdzi się len oraz bawełna.