Trwa ładowanie...

Retinol, czyli witamina A. Do czego mogą prowadzić jej niedobory? To niezbędny składnik odżywczy

Retinol to jedna z najwcześniej odkrytych w medycynie witamin. Związek chemiczny znany również jako prowitamina A, beta-karoten lub akseroftol odgrywa ważną rolę w organizmie człowieka. Składnik ten wzmacnia odporność, która odpowiada za ochronę organizmu przed infekcjami. Gdzie znaleźć witaminę A? Suplementację retinolu należy przeprowadzać pod okiem lekarza.

Retinol. Ważny składnik diety człowiekaRetinol. Ważny składnik diety człowiekaŹródło: Pixabay
d403k5h
d403k5h

Retinolem nazywana jest witamina A, czyli składnik odżywczy magazynowany w wątrobie i tkance tłuszczowej. To związek organiczny, który pomaga regulować wiele ważnych funkcji w organizmie człowieka. Jako przeciwutleniacz wspomaga metabolizm białek, pełni ważną funkcję podczas budowania odporności, działa przeciwnowotworowo i antyoksydacyjne - dlatego retinol jest często używany w kosmetyce.

Retinol. Wszechstronne zastosowanie

Retinol ma ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu człowieka. To on reguluje proces widzenia - niedobory tego składnika mogą prowadzić do pogorszenia wzroku. Dodatkowo witamina A jest ważnym składnikiem odżywczym dla naskórka, działając regenerująco i utrzymując prawidłowy stan skóry paznokci oraz włosów.

Prawidłowy poziom retinolu jest szczególnie ważny w okresie jesienno-zimowym. Ten składnik odżywczy odpowiada bowiem za ochronę nabłonków układu oddechowego, zabezpieczając je przed drobnoustrojami, wirusami i bakteriami. Wzmacnia także układ odpornościowy.

Według badań z 2012 i 2017 roku retinol wpływa również na zmniejszenie ryzyka wystąpienia niektórych rodzajów raka, w tym raka płuc, szyjki macicy, pęcherza moczowego oraz chłoniaka Hodgkina, czyli ziarnicy złośliwej.

d403k5h

Retinol. Jakie są objawy niedoboru witaminy A?

Niedobór retinolu jest szczególnie groźny dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, osób starszych i wcześniaków. Najpopularniejszymi objawami, związanymi z niewystarczającą ilością witaminy A są:

  • "kurza ślepota", czyli pogorszenie się widzenia po zmierzchu
  • brak apetytu
  • zahamowanie wzrostu
  • przesuszenie rogówek i spojówek oczu
  • spierzchnięta, zrogowaciała skóra
  • problemy z cerą/trądzik
  • wypadanie oraz łamliwość włosów
  • częste biegunki.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Dobroczynne działanie witaminy D i kwasów omega-3. Zaskakujące wyniki badań

Co ważne, zagrożeniem jest także nadmierna suplementacja retinolu (hiperwitaminoza). Witamina A gromadzi się bowiem w wątrobie, a zbyt duża jej ilość może być niebezpieczna dla zdrowia. Spożycie w krótkim czasie dużej ilości retinolu może prowadzić nawet do śmierci. Innymi skutkami ubocznymi są między innymi dolegliwości ze strony układu nerwowego, problemy skórne, nudności i wymioty, a także bóle głowy. Witaminę A należy stosować zawsze po konsultacji ze specjalistą.

d403k5h

Retinol - gdzie występuje naturalnie?

Produkty zawierające naturalne związki retinolu to przede wszystkim wątróbki zwierzęce oraz tran. Witamina A jest również obecna w rybach, jajach, mleku i produktach pochodnych z mleka. Substancja ta występuje również w warzywach i owocach - między innymi w szpinaku, marchwi, batatach, dyni, jarmużu, sałacie.

Retinol jest ważnym składnikiem wielu kosmetyków. To środek stosowany w leczeniu trądziku, a także wzmacniający włosy i paznokcie. Witamina A może być składnikiem leków zwalczających problemy skórne - należy jednak pamiętać, że ich przyjmowanie powinno przebiegać pod ścisłą kontrolą lekarza.

Bądź na bieżąco z wydarzeniami w Polsce i na wojnie w Ukrainie klikając TUTAJ.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
d403k5h
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

WP Wiadomości na:

Komentarze

Trwa ładowanie
.
.
.
d403k5h
Więcej tematów

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj