Retinol, czyli witamina A. Do czego mogą prowadzić jej niedobory? To niezbędny składnik odżywczy
Retinol to jedna z najwcześniej odkrytych w medycynie witamin. Związek chemiczny znany również jako prowitamina A, beta-karoten lub akseroftol odgrywa ważną rolę w organizmie człowieka. Składnik ten wzmacnia odporność, która odpowiada za ochronę organizmu przed infekcjami. Gdzie znaleźć witaminę A? Suplementację retinolu należy przeprowadzać pod okiem lekarza.
Retinolem nazywana jest witamina A, czyli składnik odżywczy magazynowany w wątrobie i tkance tłuszczowej. To związek organiczny, który pomaga regulować wiele ważnych funkcji w organizmie człowieka. Jako przeciwutleniacz wspomaga metabolizm białek, pełni ważną funkcję podczas budowania odporności, działa przeciwnowotworowo i antyoksydacyjne - dlatego retinol jest często używany w kosmetyce.
Retinol. Wszechstronne zastosowanie
Retinol ma ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu człowieka. To on reguluje proces widzenia - niedobory tego składnika mogą prowadzić do pogorszenia wzroku. Dodatkowo witamina A jest ważnym składnikiem odżywczym dla naskórka, działając regenerująco i utrzymując prawidłowy stan skóry paznokci oraz włosów.
Prawidłowy poziom retinolu jest szczególnie ważny w okresie jesienno-zimowym. Ten składnik odżywczy odpowiada bowiem za ochronę nabłonków układu oddechowego, zabezpieczając je przed drobnoustrojami, wirusami i bakteriami. Wzmacnia także układ odpornościowy.
Według badań z 2012 i 2017 roku retinol wpływa również na zmniejszenie ryzyka wystąpienia niektórych rodzajów raka, w tym raka płuc, szyjki macicy, pęcherza moczowego oraz chłoniaka Hodgkina, czyli ziarnicy złośliwej.
Retinol. Jakie są objawy niedoboru witaminy A?
Niedobór retinolu jest szczególnie groźny dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, osób starszych i wcześniaków. Najpopularniejszymi objawami, związanymi z niewystarczającą ilością witaminy A są:
- "kurza ślepota", czyli pogorszenie się widzenia po zmierzchu
- brak apetytu
- zahamowanie wzrostu
- przesuszenie rogówek i spojówek oczu
- spierzchnięta, zrogowaciała skóra
- problemy z cerą/trądzik
- wypadanie oraz łamliwość włosów
- częste biegunki.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Co ważne, zagrożeniem jest także nadmierna suplementacja retinolu (hiperwitaminoza). Witamina A gromadzi się bowiem w wątrobie, a zbyt duża jej ilość może być niebezpieczna dla zdrowia. Spożycie w krótkim czasie dużej ilości retinolu może prowadzić nawet do śmierci. Innymi skutkami ubocznymi są między innymi dolegliwości ze strony układu nerwowego, problemy skórne, nudności i wymioty, a także bóle głowy. Witaminę A należy stosować zawsze po konsultacji ze specjalistą.
Retinol - gdzie występuje naturalnie?
Produkty zawierające naturalne związki retinolu to przede wszystkim wątróbki zwierzęce oraz tran. Witamina A jest również obecna w rybach, jajach, mleku i produktach pochodnych z mleka. Substancja ta występuje również w warzywach i owocach - między innymi w szpinaku, marchwi, batatach, dyni, jarmużu, sałacie.
Retinol jest ważnym składnikiem wielu kosmetyków. To środek stosowany w leczeniu trądziku, a także wzmacniający włosy i paznokcie. Witamina A może być składnikiem leków zwalczających problemy skórne - należy jednak pamiętać, że ich przyjmowanie powinno przebiegać pod ścisłą kontrolą lekarza.
Bądź na bieżąco z wydarzeniami w Polsce i na wojnie w Ukrainie klikając TUTAJ.
