Niebieskie światło z telefonu. Sprawdzili, jak działa na sen

Czy przeglądanie telefonu przed snem naprawdę negatywnie wpływa na nasze zdrowie? Niebieskie światło może być problemem? Naukowcy przeprowadzili wiele badań, problem w tym, że nie dają one sumptu do jednoznacznych wniosków.

Zdjęcie ilustracyjneZdjęcie ilustracyjne
Źródło zdjęć: © Getty Images | Guido Mieth
oprac.  KLAN

Dla większości z nas telefon stanowi pierwszy punkt kontaktu zaraz po przebudzeniu. Podobnie przed snem wiele osób lubi spędzić chwilę czasu na przeglądaniu mediów społecznościowych. Czy, jednak jeśli następnego dnia budzimy się niewyspani, winę możemy zrzucić na telefon?

W jaki sposób przeglądanie telefonu może źle wpłynąć na jakość snu?

Istnieje przekonanie, że ekran telefonu wydziela tzw. niebieskie światło, które może zakłócać nasz rytm snu. Niebieskie światło sugeruje mózgowi, że jest nadal dzień, a nie noc, co z kolei może sprawić, że trudniej jest nam zasnąć, nawet jeśli jesteśmy zmęczeni. W związku z tym wielu ekspertów zaleca unikanie korzystania z telefonu przynajmniej godzinę przed snem oraz unikanie innych ekranów emitujących niebieskie światło.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Starorzecze Noteci wyschło. "Sytuacja stała się tragiczna"

W ostatnich latach przeprowadzono kilka eksperymentów, w których naukowcy badali, czy przeglądanie telefonu rzeczywiście utrudnia zasypianie. Niestety, wyniki tych badań nie są jednoznaczne.

Pewne eksperymenty sugerują, że istnieje związek pomiędzy korzystaniem z komórki przed snem a trudnościami w zasypianiu. Jednakże inne badania nie wykazały znaczących różnic między osobami, które używają telefonu przed snem, a tymi, którzy tego nie robią.

W tej sytuacji warto samodzielnie zbadać, czy przeglądanie telefonu ma wpływ na nasz sen. Jeśli jesteś zainteresowany/a, możesz wypróbować odstawienie tego nawyku na przykład przez tydzień i obserwować ewentualne zmiany. To pozwoli ci sprawdzić, czy odstawienie telefonu przed snem naprawdę ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu.

Warto pamiętać, że reakcje organizmu mogą być różne, a niektóre osoby mogą nie odczuwać żadnej istotnej różnicy. Taki osobisty eksperyment może dostarczyć cennych informacji na temat własnego zdrowego snu.

Źródło artykułu: WP Wiadomości

Wybrane dla Ciebie

Izrael wzywa do natychmiastowej ewakuacji Gazy. "Wielka siła"
Izrael wzywa do natychmiastowej ewakuacji Gazy. "Wielka siła"
Nowi wiceministrowie zdrowia. Wiadomo kim są
Nowi wiceministrowie zdrowia. Wiadomo kim są
Trzy scenariusze. Co zrobi Macron?
Trzy scenariusze. Co zrobi Macron?
47 imigrantów w busie. Polacy zatrzymani
47 imigrantów w busie. Polacy zatrzymani
Ewakuacja w Bratysławie. Znaleziono bombę z czasów II wojny światowej
Ewakuacja w Bratysławie. Znaleziono bombę z czasów II wojny światowej
Trzęsienie ziemi na greckiej wyspie. Było odczuwalne w Atenach
Trzęsienie ziemi na greckiej wyspie. Było odczuwalne w Atenach
Gangsterzy ze Zgorzelca przed sądem. Prokurator w kamizele kuloodpornej
Gangsterzy ze Zgorzelca przed sądem. Prokurator w kamizele kuloodpornej
Gorzkie słowa ministra finansów. Mówi o sabotażu Pałacu
Gorzkie słowa ministra finansów. Mówi o sabotażu Pałacu
Dron spadł w Polsce. Prokuratura przekazała nowe informacje
Dron spadł w Polsce. Prokuratura przekazała nowe informacje
Stworzyli potężną piramidę finansową. Wspólna akcja służb
Stworzyli potężną piramidę finansową. Wspólna akcja służb
Sejm zajmie się prawami zwierząt. Na pierwszy rzut całkowity zakaz
Sejm zajmie się prawami zwierząt. Na pierwszy rzut całkowity zakaz
W wypadku kolejki zginęło 16 osób. Na miejscu przywrócono ruch
W wypadku kolejki zginęło 16 osób. Na miejscu przywrócono ruch