Niebieskie światło z telefonu. Sprawdzili, jak działa na sen

Czy przeglądanie telefonu przed snem naprawdę negatywnie wpływa na nasze zdrowie? Niebieskie światło może być problemem? Naukowcy przeprowadzili wiele badań, problem w tym, że nie dają one sumptu do jednoznacznych wniosków.

Zdjęcie ilustracyjneZdjęcie ilustracyjne
Źródło zdjęć: © Getty Images | Guido Mieth
oprac.  KLAN

Dla większości z nas telefon stanowi pierwszy punkt kontaktu zaraz po przebudzeniu. Podobnie przed snem wiele osób lubi spędzić chwilę czasu na przeglądaniu mediów społecznościowych. Czy, jednak jeśli następnego dnia budzimy się niewyspani, winę możemy zrzucić na telefon?

W jaki sposób przeglądanie telefonu może źle wpłynąć na jakość snu?

Istnieje przekonanie, że ekran telefonu wydziela tzw. niebieskie światło, które może zakłócać nasz rytm snu. Niebieskie światło sugeruje mózgowi, że jest nadal dzień, a nie noc, co z kolei może sprawić, że trudniej jest nam zasnąć, nawet jeśli jesteśmy zmęczeni. W związku z tym wielu ekspertów zaleca unikanie korzystania z telefonu przynajmniej godzinę przed snem oraz unikanie innych ekranów emitujących niebieskie światło.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Starorzecze Noteci wyschło. "Sytuacja stała się tragiczna"

W ostatnich latach przeprowadzono kilka eksperymentów, w których naukowcy badali, czy przeglądanie telefonu rzeczywiście utrudnia zasypianie. Niestety, wyniki tych badań nie są jednoznaczne.

Pewne eksperymenty sugerują, że istnieje związek pomiędzy korzystaniem z komórki przed snem a trudnościami w zasypianiu. Jednakże inne badania nie wykazały znaczących różnic między osobami, które używają telefonu przed snem, a tymi, którzy tego nie robią.

W tej sytuacji warto samodzielnie zbadać, czy przeglądanie telefonu ma wpływ na nasz sen. Jeśli jesteś zainteresowany/a, możesz wypróbować odstawienie tego nawyku na przykład przez tydzień i obserwować ewentualne zmiany. To pozwoli ci sprawdzić, czy odstawienie telefonu przed snem naprawdę ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu.

Warto pamiętać, że reakcje organizmu mogą być różne, a niektóre osoby mogą nie odczuwać żadnej istotnej różnicy. Taki osobisty eksperyment może dostarczyć cennych informacji na temat własnego zdrowego snu.

Źródło artykułu: WP Wiadomości

Wybrane dla Ciebie

Szczątki drona i "pocisku niewiadomego pochodzenia"
Szczątki drona i "pocisku niewiadomego pochodzenia"
Alerty RCB były za późno? Mocna odpowiedź z MSWiA
Alerty RCB były za późno? Mocna odpowiedź z MSWiA
Rosyjskie media w akcji. Rozpowszechniają fałszywe informacje
Rosyjskie media w akcji. Rozpowszechniają fałszywe informacje
Jest potwierdzenie. Będzie nota protestacyjna dla Rosji
Jest potwierdzenie. Będzie nota protestacyjna dla Rosji
Naruszenie przestrzeni powietrznej. Białoruś twierdzi, że informowała Warszawę
Naruszenie przestrzeni powietrznej. Białoruś twierdzi, że informowała Warszawę
Po ataku dronów. Włochy solidaryzują się z Polską
Po ataku dronów. Włochy solidaryzują się z Polską
NATO ws. dronów nad Polską. "Sojusz zareagował szybko i zdecydowanie"
NATO ws. dronów nad Polską. "Sojusz zareagował szybko i zdecydowanie"
Szukają szczątków dronów. W akcji 12 tys. policjantów
Szukają szczątków dronów. W akcji 12 tys. policjantów
"Są zrozpaczeni". Mieszkańcy Wyryk relacjonują
"Są zrozpaczeni". Mieszkańcy Wyryk relacjonują
Media: 23 rosyjskie drony naruszyły polską przestrzeń powietrzną. Holenderskie F-35 w akcji
Media: 23 rosyjskie drony naruszyły polską przestrzeń powietrzną. Holenderskie F-35 w akcji
Niemieckie media: Alarm w Polsce. Czy Rosja testuje NATO?
Niemieckie media: Alarm w Polsce. Czy Rosja testuje NATO?
Polska chce uruchomienia art. 4 NATO. "To dopiero wstęp"
Polska chce uruchomienia art. 4 NATO. "To dopiero wstęp"