Bezsenność bardziej dokucza "nocnym Markom"
Osoby najbardziej aktywne wieczorem, tzw.
nocne Marki lub sowy, mają silniejsze objawy bezsenności, niż tzw.
ranne ptaszki, czyli osoby aktywniejsze w godzinach
przedpołudniowych - zaobserwowali naukowcy z USA.
Artykuł na ten temat zamieściło pismo "Journal of Clinical Sleep Medicine". Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda w Westchester (stan Illinois) doszli do takich wniosków po przebadaniu 312 osób, które podzielono na trzy grupy ze względu na różnice w funkcjonowaniu zegara biologicznego. Jest to złożony system, z centrum zarządzania w mózgu, który reguluje nasze rytmy aktywności, m.in. okołodobowe cykle czuwania i snu.
Ze względu na różnice w działaniu zegara u poszczególnych ludzi wyodrębnia się tzw. chronotypy. Osoby z chronotypem rannym, tzw. skowronki, czy ranne ptaszki są najaktywniejsze przed południem, wstają wcześnie i wcześnie kładą się spać. Chronotyp nocny cechuje tzw. sowy, czyli osoby, których aktywność rośnie wieczorem, które kładą się spać późno i późno się budzą. W najnowszym doświadczeniu badacze wyodrębnili też trzecią grupę, do której zaliczono osoby o chronotypie pośrednim.
W każdej z grup zebrano dane na temat zaburzeń snu (np. nieregularności w długości snu i w porach budzenia się) oraz ich konsekwencji. Poproszono też pacjentów o subiektywne oceny własnego snu. Gdy analizę zawężono do osób cierpiących na bezsenność okazało się, że jej objawy były znacznie poważniejsze w grupie nocnych marków, niż wśród osób z chronotypem porannym czy pośrednim.
Zdaniem autorów badań, wyniki te wskazują, że istnieje związek między chronotypem a nasileniem symptomów bezsenności. Naukowcy liczą, że ich praca pomoże skuteczniej leczyć to najczęstsze zaburzenie snu, na które zgodnie z szacunkami może cierpieć nawet 30% dorosłych.
Bezsenność określa się jako trudności z zasypianiem, zbyt wczesne lub zbyt częste budzenie się w nocy, jak również budzenie się z uczuciem zmęczenia, związane ze snem złej jakości.
Autorzy pracy podkreślają, że osoby, które zaobserwowały u siebie objawy bezsenności lub inne zaburzenia snu powinny poinformować o tym lekarza pierwszego kontaktu. Dobry sen jest bowiem bardzo istotny dla naszego zdrowia fizycznego, sprawności umysłowej, stanu emocjonalnego oraz aktywności i wydajności w pracy, przypominają. Wyniki wielu badań dowodzą, że niedobory snu podnoszą ryzyko wielu poważnych chorób i problemów zdrowotnych, takich jak depresja, otyłość, cukrzyca czy choroby serca. Zgodnie z aktualnymi zaleceniami, aby zachować dobre zdrowie i sprawność, osoby dorosłe powinny przesypiać 7-8 godzin na dobę.