To już ostatni dzwonek by przygotować się na narty
To już ostatni dzwonek aby rozpocząć przygotowania fizyczne do sezonu narciarskiego. Chodzi o to aby ograniczyć ryzyko poważnych kontuzji na stoku.
Regularne ćwiczenia powinniśmy wykonywać przynajmniej kilka tygodni przed rozpoczęciem urlopu - tłumaczy instruktor narciarstwa Maciej Więcek.
Aktywność ruchową możemy podzielić na dwa etapy. Pierwszy to jest trening siłowy, który w odpowiedni sposób wzmocni nam mięśnie. Korzystajmy również z długich spacerów. Spacer angażuje wiele partii ciała, głównie nogi i stawy.
Wzmożona aktywność fizyczna zapewni nam większą zwinność i refleks - a co za tym idzie - bezpieczeństwo. Ewentualny upadek, czy zderzenie z innym narciarzem będzie mniej bolesne. Mamy też większą szansę uniknięcia groźnych kontuzji.
Warto pamiętać, że nasze bezpieczeństwo na stoku zależy również od właściwie dobranego i konserwowanego sprzętu.
Zobacz więcej w serwisie pogoda
