Najnowsze badania wykazały, że osoby w wieku pomiędzy 65 i 70 rokiem życia, skutecznie mogą trenować mięśnie i wydolność serca. Efektem treningu siłowego może być nawet przyrost masy mięśniowej, takiej jaką mogą osiągać ludzie dwudziestoletni - poinformował "Journal of Gerontology".
Badacze z Uniwersytetu w Ohio testowali 9 emerytów, którzy przez 16 tygodni realizowali trening mięśni nóg. Okazało się, że staruszkowie po okresie treningu mieli o wiele mocniejsze mięśnie od osób z grupy kontrolnej, która nie wykonywała żadnych ćwiczeń.
Naukowcy wykazali, że mężczyźni po 60. mogą zwiększyć siłę swoich mięśni nawet o 80%. Trening poprawił również wydolność serca badanych osób. Serce osób trenujących biło wolniej i w sposób bardziej regularny niż u pozostałych osób. (miz)