Ćwiczenia łagodzą lęki pacjentów

Stany lękowe, które często towarzyszą przewlekłym schorzeniom mogą znacznie obniżać jakość życia pacjentów i przyczyniać się do nieprzestrzegania zaleceń lekarskich, co z kolei negatywnie odbija się na wynikach terapii.

Okazuje się jednak, że regularna gimnastyka może być prostym sposobem na złagodzenie lęków u chorych osób.

Do takich wniosków doszli naukowcy z Uniwersytetu Stanu Georgia po przeanalizowaniu wyników 40 badań klinicznych, które objęły łącznie ok. 3.000 osób cierpiących na różne schorzenia, jak choroba serca, stwardnienie rozsiane, rak oraz przewlekłe bóle związane ze stanami zapalnymi stawów.

Okazało się, że w 90% badań pacjenci przydzieleni do grupy regularnie ćwiczącej odczuwali mniej lęków i niepokojów, mniej się martwili i byli mniej nerwowi, niż chorzy niećwiczący.

Jak wyliczyli badacze, regularna aktywność fizyczna o 20% łagodziła lęki związane z chorobą, a sesje ćwiczeń trwające dłużej niż 30 minut były pod tym względem skuteczniejsze niż sesje krótsze.

Najbardziej zaskakujące było jednak to, że większą skuteczność w łagodzeniu lęków miały programy ćwiczeń trwające od 3 do 12 tygodni, niż programy dłuższe. Zdaniem autorów pracy, może to wynikać z tego, że pacjenci mają większe trudności z regularnym uczestnictwem w dłuższych zajęciach fizycznych.

- Nasze wyniki dostarczają kolejnych dowodów potwierdzających, że aktywność fizyczna, jak spacerowanie czy podnoszenie ciężarów, może być najlepszym lekarstwem zalecanym pacjentom przez lekarzy w celu złagodzenia lęku - komentuje autor badań Matthew Herling. Jego zdaniem, odkrycie to jest o tyle istotne, że liczba osób z przewlekłymi schorzeniami będzie stale rosła, w związku ze starzeniem się społeczeństw. Ćwiczenia są natomiast metodą nie tylko skuteczną, ale i tanią, a poza tym, mają mniej działań ubocznych niż farmakoterapia.