Pogodoodporni na plaży w Mielnie

W niedzielę, 29 stycznia br., już po raz trzeci na mieleńskiej plaży kilkuset śmiałków z kraju i zagranicy weźmie udział w zimowej kąpieli w Bałtyku. Impreza, którą poprowadzi Tomasz Zubilewicz, rozpocznie się o godzinie 11.00, a sama kąpiel tradycyjnie przewidziana została na godzinę 12.00. Zimowe kąpiele cieszą się coraz większą popularnością. W pierwszym zlocie udział wzięły 122 osoby, w drugim już 301. W tym roku organizatorzy spodziewają się przybycia nawet 500 Morsów. Przewidziano wiele nagród dla uczestników zlotu, między innymi dla najstarszego i najmłodszego Morsa. Na plażę zapraszamy wszystkich, nie tylko miłośników zimowych kąpieli. Dla kibiców wyczynów Morsów również przygotowano wiele atrakcji i konkursów.

Nieprzypadkowo oficjalnym patronem III Międzynarodowego Zlotu Morsów został w tym roku Actimel. Hartowanie organizmu poprzez kąpiele w zimnej wodzie, jak również włączenie do codziennej diety Actimela, zawierającego bakterie probiotyczne L. casei Defensis, ma na celu dbanie o naturalną odporność organizmu. Wielkim sprawdzianem dla naszej odporności jest okres zimowy, kiedy jesteśmy najbardziej narażeni na infekcje i przeziębienia. Nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że my sami możemy wiele zrobić dla naszej odporności. Dlatego też wszyscy obecni na mieleńskiej plaży, zarówno miłośnicy zimowych kąpieli jak i kibice, będą pić Actimel. Dla tych, którzy do tej pory nie myśleli o tym, że o odporność można i trzeba dbać, będzie to świetna okazja, aby podjąć wyzwanie i poczuć się pogodoodpornym.

Morsem może zostać prawie każdy!!!

Wśród miłośników zimowych kąpieli są zarówno młodzi jak i starzy, grubi i chudzi. Jedynym przeciwwskazaniem są choroby serca, gdyż wejście do zimnej wody powoduje wyraźne przyspieszenie tętna. Głównym wyzwaniem jest przełamanie oporu przed kontaktem z zimną wodą. Dobrą i konieczną zaprawą przed zimową kąpielą jest branie chłodnego lub naprzemiennego prysznica oraz wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu. Hartowany w ten sposób organizm przyzwyczaja się do wahań temperatur. Staje się bardziej odporny na przeziębienia i zimowe infekcje.

Przed samą kąpielą na świeżym, zimnym powietrzu należy dobrze się rozgrzać przy pomocy intensywnych ćwiczeń fizycznych. Początkującym zaleca się przebywanie w wodzie bardzo krótko - około 30 sekund. Doświadczone Morsy mogą kąpać się nawet kilka minut. Podczas kąpieli nie należy moczyć głowy! Ucieka przez nią do 30% ciepła, dlatego też wiele Morsów wchodzi do wody w czapkach. Tym samym dają nam dobry przykład, że przy niskich temperaturach, bez względu na stopień zahartowania organizmu, nakrycie głowy jest bardzo istotne.

„Zimna woda zdrowia doda”

Główną korzyścią płynącą z zimowych kąpieli jest zahartowanie ciała. Zwiększa się odporność organizmu na zimowe infekcje. Mors jest pogodoodporny – cieszy się dobrym stanem zdrowia i samopoczucia niezależnie od zmieniających się warunków pogodowych. Amatorzy zimowych kąpieli znacznie rzadziej się przeziębiają i mniej marzną. Kontakt z zimną wodą zwiększa przepływ krwi, co ma korzystny wpływ na wydolność układu sercowo–naczyniowego, a wzrost poziomu adrenaliny zwiększa chęć do działania i poprawia nastrój. Dlaczego warto być Morsem? – Bo to świetny sposób na zdrowy styl życia, a także mnóstwo zabawy.

I Ty możesz być pogodoodporny

Nie każdy ma tyle odwagi i zaprawy, by kąpać się w morzu w środku zimy. Każdy jednak może na wiele sposobów dbać o kondycję fizyczną i wpływać na poprawę odporności swojego organizmu. Oto kilka cennych rad, jak wzmocnić odporność organizmu i chronić się przed zimowymi infekcjami:

1. 1. Ubieraj się odpowiednio do warunków pogodowych – szkodliwe dla zdrowia jest zarówno wychłodzenie organizmu jak i przegrzanie spowodowane noszeniem zbyt wielu warstw odzieży.
2. 1. Noś czapkę – przez głowę ucieka do 30% naszego ciepła, więc nosząc czapkę w zimny i wietrzny dzień, ogrzewasz cały organizm.
3. 1. Wietrz pomieszczenia – przebywanie w zbyt ciepłych i dusznych pomieszczeniach powoduje obniżenie tolerancji organizmu na zimno. Nagłe wyjście z takiego pomieszczenia na świeże, chłodne powietrze naraża na przeziębienia i infekcje.
4. 1. Chodź na spacery – częste przebywanie na świeżym powietrzu zwiększa odporność organizmu i tolerancję na zimno. Świeże powietrze dotlenia mózg, zwiększając chęć i energię do działania.
5. 1. Uprawiaj sporty zimowe – połączenie przebywania na świeżym powietrzu z aktywnością fizyczną poprawia nie tylko odporność, ale też kondycję i samopoczucie.
6. 1. Zdrowo się odżywiaj – prawidłowo zbilansowana dieta, bogata w warzywa, owoce i produkty mleczne, dostarcza organizmowi składników niezbędnych do walki z infekcjami.
7. 1. Wysypiaj się – osoba dorosła powinna spać średnio 8 godzin na dobę. Podczas snu organizm regeneruje siły – również do walki z bakteriami i wirusami.
8. 1. Hartuj organizm – hartowanie organizmu poprzez kontrolowany kontakt z zimnem pozwala podwyższyć próg tolerancji na zmieniające się warunki atmosferyczne. Nasz organizm staje się „twardszy”.
9. 1. Dbaj o zdrowie cały rok – chociaż na przeziębienia i infekcje narażeni jesteśmy przede wszystkim w okresie jesienno–zimowym, o kondycję organizmu należy dbać przez cały rok.
10. 1. Pij Actimel, najlepiej codziennie rano - doskonałym uzupełnieniem zdrowej diety jest regularne spożywanie napoju probiotycznego Actimel, zawierającego unikatowy szczep bakterii probiotycznych Lactobacillus casei DEFENSIS. Actimel pomaga naturalnie wzmacniać odporność.

29 stycznia w Mielnie kilkuset śmiałków podejmie wyzwanie i zmierzy się z lodowatą wodą Bałtyku. Ty podejmij inne wyzwanie - zadbaj o zdrowie i popraw odporność swojego organizmu. Ty też możesz być pogodoodporny!