Sprzątaj... dla zdrowia psychicznego
20 minut tygodniowo jakiejkolwiek aktywności fizycznej, w tym sprzątania, ma zbawienny wpływ na zdrowie psychiczne - wynika z badania szkockich naukowców.
Od dawna wiadomo, że regularne ćwiczenia są dobre dla psychiki, ale wcześniej nie określono, jaka aktywność jest najlepsza i ile czasu powinno się jej poświęcić.
Stowarzyszenie Scottish Health Survey zapytało 20 tys. osób o ich kondycję psychiczną i o to, jak wysoki jest ich poziom aktywności fizycznej w ciągu tygodnia. Ponad 3 tys. badanych cierpiało z powodu stresu i lęków.
Okazało się, że jakakolwiek forma ruchu obniżała poziom tych dolegliwości. Cały szereg aktywności, m.in. prace domowe, prace w ogrodzie, spacerowanie i sporty (które miały najlepszy wpływ) obniżał poziom stresu i lęków o 33%.
Podczas gdy już 20 minut tygodniowo dawało rezultaty, im więcej ankietowany się ruszał, tym mniejsze były szanse na to, że będzie narażony na dyskomfort psychiczny.
Autorzy badania, opublikowanego w "British Journal of Sports Medicine", przypominają, że aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko poważnych chorób, w tym schorzeń serca oraz nowotworów.
