Ćwicz godzinę, aby stracić na wadze
Panie, które chcą stracić na wadze lub ją utrzymać, powinny ćwiczyć przez godzinę dziennie pięć razy w tygodniu - głoszą najnowsze badania.
Zgodnie z odkryciami naukowców z University of Pittsburgh, 55-minutowy trening to minimum, aby pozbyć się 10% wagi. Tylko jednej czwartej spośród badanych 200 pań udało się to zrobić.
Badacze zwracają uwagę, że kombinacja ćwiczeń i kontrolowanie kalorii dają największą szansę na sukces w walce z nadwagą.
Panie w trakcie trwających rok badań jadły od 1200 do 1500 kcal dziennie i odbywały cztery różne rodzaje treningów. Po pół roku we wszystkich czterech grupach panie odnotowały spadek wagi ciała o maksymalnie 10%. Te, którym udało się stracić najwięcej, ćwiczyły średnio po 275 minut tygodniowo.
Amerykańskimi badaniami zachwyca się brytyjski specjalista od otyłości prof. Paul Gately._ To badanie jest doskonałe - to najlepszy dowód na to, że potrzeba więcej ćwiczeń_ - podkreśla. W Wielkiej Brytanii zaleca się co najmniej 30 minut ćwiczeń pięć razy w tygodniu.
30 minut jest dobre dla zdrowia, ale jeśli chce się schudnąć, trzeba robić więcej - przekonuje Gately, dodając że dobre jest wszystko, co pozbawia nas tchu, np. szybkie chodzenie czy zajmowanie się ogrodem.
Wyniki publikuje magazyn "Archives of Internal Medicine".