Barwy jesieni

Przed nami jesień. Oby okazała się słoneczna i złota, jak na załączonych zdjęciach.

Byłeś świadkiem lub uczestnikiem ważnego wydarzenia?

Poinformuj Internautów o tym, co dzieje się w Polsce, na świecie, w Twojej okolicy! Wyślij SMS lub MMS pod numer * 48 799 079 079*. Czekamy na Twoje zgłoszenie!

- Za jesienno-zimowy spadek nastroju, na który uskarża się wiele osób, odpowiada zmniejszenie ilości światła słonecznego, docierającego do siatkówki oka, lub też zmniejszona wrażliwość siatkówki na światło. Zmieniają się wówczas procesy wydzielania przez mózg melatoniny - hormonu wpływającego na rytm snu i czuwania - mówi psycholog, Małgorzata Rutkowska.

Byłeś świadkiem lub uczestnikiem ważnego wydarzenia?

Poinformuj Internautów o tym, co dzieje się w Polsce, na świecie, w Twojej okolicy! Wyślij SMS lub MMS pod numer * 48 799 079 079*. Czekamy na Twoje zgłoszenie!

Zmniejsza się także produkcja serotoniny - neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za nasz nastrój. Kiedy ten jesienny spadek nastroju jest na tyle silny i długotrwały, że znacznie utrudnia codzienne funkcjonowanie, a smutkowi towarzyszy drażliwość, lęk, wzmożona senność, niechęć do kontaktów społecznych i w ogóle do działania, a czasem też znaczny przyrost masy ciała związany ze spowolnieniem przemiany materii, mówi się wręcz o jednostce chorobowej zwanej depresją sezonową lub sezonowym zaburzeniem nastroju.

Byłeś świadkiem lub uczestnikiem ważnego wydarzenia?

Poinformuj Internautów o tym, co dzieje się w Polsce, na świecie, w Twojej okolicy! Wyślij SMS lub MMS pod numer * 48 799 079 079*. Czekamy na Twoje zgłoszenie!

Szacuje się, że w Polsce dotyka on około 10% populacji, w większości osoby między 20 a 40 rokiem życia, częściej kobiety niż mężczyzn.

Byłeś świadkiem lub uczestnikiem ważnego wydarzenia?

Poinformuj Internautów o tym, co dzieje się w Polsce, na świecie, w Twojej okolicy! Wyślij SMS lub MMS pod numer * 48 799 079 079*. Czekamy na Twoje zgłoszenie!

Warto pamiętać, że jesień i zima to okres, w którym w sposób naturalny procesy życiowe wielu zwierząt, w tym i człowieka, ulegają spowolnieniu.

Byłeś świadkiem lub uczestnikiem ważnego wydarzenia?

Poinformuj Internautów o tym, co dzieje się w Polsce, na świecie, w Twojej okolicy! Wyślij SMS lub MMS pod numer * 48 799 079 079*. Czekamy na Twoje zgłoszenie!

Nastawienie na sukces i dużą wydajność pracy niezależnie od okoliczności, powoduje, że wymagamy od siebie bardzo dużo i nie dajemy sobie - fizycznie i psychicznie - odpocząć i zwolnić.

Byłeś świadkiem lub uczestnikiem ważnego wydarzenia?

Poinformuj Internautów o tym, co dzieje się w Polsce, na świecie, w Twojej okolicy! Wyślij SMS lub MMS pod numer * 48 799 079 079*. Czekamy na Twoje zgłoszenie!

Jesienno-zimowe przygnębienie będziemy odczuwać mniej dotkliwie, jeśli uświadomimy sobie, że mamy prawo do zmęczenia, spadku energii, zwolnienia tempa życia. Bądźmy dla samych siebie bardziej życzliwi i łagodni.

Byłeś świadkiem lub uczestnikiem ważnego wydarzenia?

Poinformuj Internautów o tym, co dzieje się w Polsce, na świecie, w Twojej okolicy! Wyślij SMS lub MMS pod numer * 48 799 079 079*. Czekamy na Twoje zgłoszenie!

Warto w okresie jesiennym zapewnić sobie regularną dawkę ruchu, zwłaszcza na świeżym powietrzu. Aktywność fizyczna powoduje zwiększone wydzielanie endorfin - substancji poprawiających nastrój i przyczyniających się do tego, że mamy więcej energii.

Byłeś świadkiem lub uczestnikiem ważnego wydarzenia?

Poinformuj Internautów o tym, co dzieje się w Polsce, na świecie, w Twojej okolicy! Wyślij SMS lub MMS pod numer * 48 799 079 079*. Czekamy na Twoje zgłoszenie!

W okresie jesiennym wskazana jest także dieta bogata w tryptofan - aminokwas, którego ludzki organizm nie jest w stanie sam wytworzyć, a który jest niezbędny do produkcji serotoniny. Tryptofan zawierają wędzone ryby i mięso, żółte sery, banany, jaja, mleko, orzechy, pestki dyni i słonecznika. Jedzenie tych produktów poprawia nastrój skuteczniej i na dłużej, niż jest to w przypadku słodyczy i innych produktów wysokowęglowodanowych.

Byłeś świadkiem lub uczestnikiem ważnego wydarzenia?

Poinformuj Internautów o tym, co dzieje się w Polsce, na świecie, w Twojej okolicy! Wyślij SMS lub MMS pod numer * 48 799 079 079*. Czekamy na Twoje zgłoszenie!

Pomocna jest także zmiana oświetlenia w domu i miejscu pracy na silniejsze, a także otaczanie się przedmiotami w jasnych, ciepłych barwach (dotyczy to szczególnie koloru ścian).

Byłeś świadkiem lub uczestnikiem ważnego wydarzenia?

Poinformuj Internautów o tym, co dzieje się w Polsce, na świecie, w Twojej okolicy! Wyślij SMS lub MMS pod numer * 48 799 079 079*. Czekamy na Twoje zgłoszenie!

W przypadku silnego pogorszenia nastroju w okresie jesiennym, lub gdy wspomniane sposoby są nieskuteczne, a obniżony nastrój znacząco pogarsza nam jakość życia, warto zasięgnąć porady lekarza psychiatry. Może on zalecić fototerapię, czyli leczenie światłem specjalnych lamp. Czasem wskazane są też leki przeciwdepresyjne.

Byłeś świadkiem lub uczestnikiem ważnego wydarzenia?

Poinformuj Internautów o tym, co dzieje się w Polsce, na świecie, w Twojej okolicy! Wyślij SMS lub MMS pod numer * 48 799 079 079*. Czekamy na Twoje zgłoszenie!

- Przede wszystkim warto dbać o to, by na co dzień towarzyszyło nam to, co sprawia przyjemność i podnosi na duchu. Ważne są zwłaszcza kontakty z bliskimi osobami. Nie bójmy się rozmawiać o tym, że jest nam smutno i że potrzebujemy bliskości i wsparcia - mówi psycholog Małgorzata Rutkowska, którą spytaliśmy o to jak radzić sobie z pogorszeniem się nastroju w okresie jesiennym.

Byłeś świadkiem lub uczestnikiem ważnego wydarzenia?

Poinformuj Internautów o tym, co dzieje się w Polsce, na świecie, w Twojej okolicy! Wyślij SMS lub MMS pod numer * 48 799 079 079*. Czekamy na Twoje zgłoszenie!