Ta dieta spodoba się każdemu
Jeśli chcesz utrzymać wagę na odpowiednim poziomie powinieneś przestrzegać właściwej diety i pamiętać o ćwiczeniach fizycznych - to rady, których eksperci udzielają nam od dawna. Kanadyjscy lekarze proponują teraz, by do tych wskazówek dodać jeszcze jedną. Chcesz schudnąć? Właściwie się wysypiaj. Zdrowy sen sprawia, że tyjemy wolniej i czujemy się mniej głodni - informuje RMF FM.
Najnowsze badania pokazały, ze zwyczaje związane ze snem, pora kładzenia się spać i wstawania, wreszcie przeciętna liczba przesypianych godzin mają istotne znaczenie dla skuteczności terapii odchudzających. Jeśli nie bierzemy snu pod uwagę ryzykujemy, że nasze starania, by schudnąć, nie zakończą się sukcesem.
Wyniki trwających przez sześć lat badań pokazały, że osoby, które zdecydowały się i miały możliwość wydłużyć sen z niespełna 6 godzin do co najmniej 7 do 8 godzin na dobę, przeciętnie przybrały w tym czasie o prawie 2,5 kilo mniej, niż ci, którzy nie dali się przekonać i nadal kładli się za późno i wstawali za wcześnie.