Trwa ładowanie...
Artykuł sponsorowany

Szkoła uczuć. Czuję! Akceptuję! Okazuję!

Nie ma "złych", "dobrych" czy "nieodpowiednich". Wyrażanie i akceptowanie wszystkich emocji jest potrzebne, by kondycja psychiczna była w dobrej formie. Tłumienie latami uczuć to spore obciążenie dla organizmu i zwiększone ryzyko poważnych problemów psychicznych, a nawet fizycznych dolegliwości.

Share
 Źródło: materiały partnera
d1qkvai

Radość, smutek, wstręt, strach, zaskoczenie i złość – to według psychologa Paula Ekmana sześć podstawowych emocji, którymi wszyscy się posługujemy. Często w codziennym życiu okazujemy je w sposób naturalny i spontaniczny, nie mając świadomości, że spełniają wiele przydatnych funkcji. Pozwalają reagować na konkretne zdarzenia i sytuacje oraz przekazywać innym osobom nasze intencje. Są źródłem informacji na temat najbliższego otoczenia, a także impulsem mobilizującym nas do podjęcia decyzji i rozpoczęcia działania.

Na przykład przyjacielskie nastawienie sprawia, że chcemy zbliżyć się do osoby, na której nam zależy, a strach przed nadchodzącym egzaminem motywuje do intensywniejszej nauki. Emocje to także przydatne narzędzie ułatwiające nawiązywanie kontaktu z innymi ludźmi i pozwalające na nich oddziaływać. Ten mechanizm funkcjonuje w prosty sposób: lęk może być sygnałem, że grozi nam niebezpieczeństwo, a przygnębienie i smutek mogą u osób z najbliższego otoczenia wzbudzić empatię i wywołać potrzebę wsparcia. Według profesor Marshy Linehan, psycholożki i badaczki zaburzeń osobowości, emocje spełniają jeszcze jedną ważną rolę – są elementem naszej tożsamości, bo za ich pośrednictwem wyrażamy siebie. Dlatego nie można wartościować uczuć i określać ich jako "złe", "dobre", czy "niepotrzebne", bo ich pełen zestaw jest niezbędny do prawidłowego rozwoju dziecka i właściwego funkcjonowania w dorosłym życiu.

Fałszywe przekonania na temat okazywania emocji nie zachęcają do ich doświadczania, a wręcz sprzyjają tłumieniu i wzmacniają negatywne myślenie. Jeśli taki proces trwa latami może spowodować między innymi zaburzenia w odżywianiu i zwiększyć ryzyko sięgnięcia po substancje psychoaktywne, takie jak alkohol, narkotyki czy dopalacze. To nie wszystkie minusy takiej postawy. Unikanie emocji lub powstrzymywanie się od ich ekspresji sprawia, że organizm jest cały czas napięty, a psychika przeciążona. System: podwzgórze – przysadka – nadnercze jest w nieustannej gotowości bojowej i produkuje nadmierną ilość kortyzolu, czyli hormonu stresu. To powoduje, że funkcje poznawcze takie jak obserwacja otoczenia, myślenie i przetwarzanie informacji mogą zostać zaburzone i wywołać na przykład problemy z zapamiętywaniem. Negatywnych konsekwencji tłumienia emocji jest znacznie więcej. Ciało może zacząć reagować na to zachowanie dolegliwościami np. bólem kręgosłupa, głowy, żołądka, zespołem jelita drażliwego. Długotrwałe tłumienie złości może także zwiększyć ryzyko pojawienia się depresji.

d1qkvai

Niestety w społeczeństwie nadal funkcjonują szkodliwe, często przekazywane z pokolenia na pokolenie, mity na temat zarządzania emocjami. Przykładowo, wiele osób nadal wierzy, że:

  • "okazywanie uczuć jest oznaką słabości", a tymczasem negatywna ocena własnych uczuć, zamiast akceptacji może sprzyjać powstrzymywaniu się od ekspresji i w konsekwencji wywoływać lęk, napięcie i stres. Taka postawa może także odpowiadać za problemy psychiczne i emocjonalne,
  • "bolesne emocje należy ignorować" – takie podejście to efekt przebywania w otoczeniu, które lekceważy uczucia bliskich. Może skutkować bagatelizowaniem własnych emocji i utrudnić zarządzanie nimi,
  • "w każdej sytuacji trzeba czuć się odpowiednio" – a przecież nie jesteśmy w stanie w pełni kontrolować emocji i świadomie dostosowywać danego uczucia do konkretnych okoliczności. Tym bardziej, że przeżywanie emocji nie jest równoznaczne z ich ekspresją. Jeśli jesteśmy źli nie musimy zachowywać się agresywnie, rzucać przedmiotami i krzyczeć na ludzi.

Fundamentem prawidłowego rozwoju psychicznego dziecka i nastolatka jest "domowa edukacja emocjonalna", czyli nauka jak radzić sobie z emocjami i jak reagować na uczucia innych. Nikt nie przychodzi z ta wiedzą na świat, a zarządzania emocjami uczymy się obserwując w trakcie codziennego życia naszych najbliższych i budując z nimi relacje. Dlatego tak ważne jest, by rodzice, czy opiekunowie pomagali dzieciom nazywać emocje, akceptować cały ich wachlarz i nie karcili za ich okazywanie. Na przykład wspólne cieszenie się z sukcesów i osiągnięć, czy reagowanie troską i uwagą na smutek młodych domowników sprzyja bliskości emocjonalnej, która sprawia, że dzieci i nastolatki czują się komfortowo i bezpiecznie.

Co więcej, według psychologów, osoby które w dzieciństwie i wczesnej młodości otrzymały solidne "emocjonalne wykształcenie" w dorosłym życiu są otwarte, empatyczne i tolerancyjne. Nie boją się wyzwań i są, w pozytywnym sensie, przewidywalni i stabilni, bo wyrażają emocje adekwatne do okoliczności.

d1qkvai

Dzięki kampanii Ministerstwa Zdrowia "Powiedz, co czujesz. Zdemaskuj emocje" młodzi ludzie i ich opiekunowie dowiedzą się, z jakich form pomocy mogą obecnie skorzystać. Nowy model opieki psychiatrycznej i psychologicznej opiera się głównie na ośrodkach środowiskowej opieki psychologicznej i psychoterapeutycznej dla dzieci i młodzieży, w których pracują psycholodzy, psychoterapeuci i terapeuci środowiskowi. Już teraz na terenie całego kraju funkcjonują 334 tego typu placówki, a docelowo ma ich powstać około 400. Z pomocy ośrodków można skorzystać bez skierowania lekarskiego. Lista ośrodków znajduje się na stronie: https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/informacje-o-swiadczeniach/ochrony-zdrowia-psychicznego-dzieci-i-mlodziezy/

Celem Kampanii jest też promocja infolinii 800 12 12 12 oferującej wsparcie psychologiczne dzieciom, młodzieży, a także ich rodzicom i opiekunom. Młodzi ludzie, którzy zamiast rozmawiać o swoich problemach wolą o nich napisać, mogą wybrać inny sposób komunikacji: czat dostępny na stronie internetowej Rzecznika Praw Dziecka. Ta czynność nie wymaga logowania, ani instalowania żadnej aplikacji: https://brpd.gov.pl/dzieciecy-telefon-zaufania-rzecznika-praw-dziecka/

Artykuł sponsorowany
d1qkvai

WP Wiadomości na:

d1qkvai
d1qkvai
Więcej tematów