więcej

Jak sobie radzić z wiosennym przesileniem?.

wp.pl | dodane 2009-03-27 (17:00)

fot. Jupiterimages

opinie video
drukuj

Czujesz się osłabiony, nic cię nie cieszy i masz kłopoty z koncentracją? To może być efekt przesilenia wiosennego. W okresie zimowo-wiosennym poradnie psychologiczne przeżywają prawdziwe oblężenie.

Na ogół zaczyna się podobnie. Wstajesz, podchodzisz do okna i czujesz, że nie chce ci się iść do pracy. Po południu, kiedy żegnasz się z szefem i zamykasz za sobą drzwi, nie masz już ochoty na nic. Nawet, gdy przyjaciel namawia cię na wyjście do ulubionego pubu, czy seans w kinie, odmawiasz. Dlaczego tak jest? Prawdopodobnie dopadł cię wiosenny kryzys.

Brakuje nam słońca i witamin

Jest wiele powodów spadku naszej kondycji psychicznej i fizycznej w tym okresie. Jednym z nich jest brak odpowiedniej dawki światła słonecznego. Przez całą zimę przybywaliśmy głównie w sztucznie oświetlonych pomieszczeniach, a kiedy wychodziliśmy już z pracy, za oknem było ciemno. To dlatego czujemy się rozkojarzeni i osowiali.

Andrzej Miziołek, psychoterapeuta z Poradni Psychologicznej CENTRUM-JA mówi, że w okresie przesilenia wiosennego, psychoterapeuci mają pełne ręce pracy. Z czym najczęściej zwracają się pacjenci? - Narzekają na spadek nastroju przejawiający się w obniżonej motywacji do pracy, braku zadowolenia z życia i huśtawce emocjonalnej. Pojawiają się też zaburzenia snu i większa impulsywność - mówi Miziołek.

Kiedy zaczyna się depresja

Zdarza się, że zwykłe osłabienie może przerodzić się w depresję. Jak ją rozpoznać? Ważne jest, aby obserwować jak długo trwa nasz kryzys. Jeśli jeden lub dwa dni, to mamy do czynienia z osłabieniem. Jeśli jednak utrzymuje się przez dwa tygodnie, możemy mówić o łagodnej postaci depresji. Czym się objawia? - Spada nam motywacja do pracy, chęć do działania. Pojawia się też spadek lub wzrost łaknienia, nadmierna senność lub trudności z zasypianiem, problemy z koncentracją, trudności w podejmowaniu decyzji i ogólne poczucie beznadziejności - mówi psychoterapeuta.

Do tego dochodzi postrzeganie świata w czarnych barwach. Nie chcemy spotykać się z przyjaciółmi, nie mamy ochoty wychodzić z domu, nasz nastrój stopniowo się pogarsza. - To moment, w którym organizm wysyła nam sygnał, że jesteśmy przeciążeni - mówi psychoterapeuta.

Choć mogłoby się wydawać, że na depresję częściej zapadają pracoholicy, to nie ma na to reguły. - Zarówno osoba bardzo aktywna, jak i wycofana może popaść w depresję - mówi Miziołek.

Nie bagatelizuj sygnałów wysyłanych przez organizm

Jeśli zatem nasz marazm i niechęć do świata utrzymuje się dłużej niż kilka dni, nie powinniśmy tego bagatelizować i zgłosić się do specjalisty. Trzeba pamiętać, że ignorowanie bodźców wysyłanych przez organizm może nas wiele kosztować. -
Leczenie depresji jest złożone, bo są różne postaci tej chorobyAndrzej Miziołek, psychoterapeuta
Leczenie depresji jest złożone, bo są różne postaci tej choroby. Może być zarówno łagodna, wywołana przez jakieś wydarzenie życiowe, np. utratę pracy czy partnera, jak i głębsza, z którą mamy do czynienia, gdy dodatkowym czynnikiem jest np. uraz z dzieciństwa - mówi Miziołek. Terapia łagodnej postaci trwa średnio 10-12 sesji, w przypadku głębszej terapii - leczenie trwa nawet dwa lata. Do tego dochodzi leczenie farmakologiczne.

Jak wygląda leczenie depresji? Są różne sposoby. - W moim podejściu opartym na nurcie psychoterapii poznawczo-behawioralnej kluczową rolę odgrywają dwie rzeczy. Po pierwsze analizuję sposób widzenia i mowę wewnętrzną pacjenta. Po drugie szukam takich zachowań, które umacniają depresję i staram się ją wygasić. Istotnym elementem jest też uczenie pacjenta w jaki sposób ma dbać o zaspokajanie swoich potrzeb. Często problem polega na tym, że ludzie nie potrafią odpoczywać i organizować sobie czasu po pracy - mówi psychoterapeuta.

Powodem naszej depresji bywa także wypalenie zawodowe. - Wielu pacjentów przesiaduje po godzinach, bo nie wyobraża sobie, że mogliby robić inaczej. Mają też problemy z odmawianiem pracodawcy, który wymaga od nich coraz więcej obowiązków - mówi Miziołek. Jak zatem sobie radzić z kłopotami w pracy? - Nic się nie stanie, gdy powiemy szefowi, że nie wykonamy dodatkowego zadania, bo akurat tego dnia chcemy wyjść z pracy punktualnie. Wielu szefów bardziej szanuje pracowników, którzy potrafią stawiać warunki - mówi psychoterapeuta.


oceń
20
1
Podziel się

Przeczytaj też

Uwaga, żaba na drodze!

dodane 2009-04-01 (00:00)


Czekamy na Twoje zgłoszenie

Masz ciekawy pomysł na artykuł? Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Napisz do nas, wyślij zdjęcie lub film! Opublikujemy Twój materiał!

Opinie (36)

Ocena: 0 [0]
~hipis [2009-04-03 10:43]

szukam kogos kto potrafi fachowo mi pomoc.............. zapadam sie w sobie.............to juz trwa bardzo, bardzo dlugo............. i tylko smierc w glowie gg-6005705

odpowiedz

Ocena: 0 [0]
eryksledzik.bloog.pl [2009-03-27 19:51]

Najwięcej witaminy mają polskie dziewczyny
Gdy Cię pocałowałem, słodko mi się zrobiło. Gdy Cię tuliłem, było mi naprawdę miło,,, Mój język w Twych ustach się snuje,,, Nic już nam tej chwili nie popsuje! Powoli z twych ust do szyi się zniżam. Swoje ciało jeszcze mocniej do Ciebie przybliżam. Całując szyję- bluzeczką zdejmuje. Moja ręka już do Twej piersi wędruje,,, Jednym ruchem nadgarstka staniczek z Ciebie zrywam! Ach... Dłużej napięcia nie wytrzymam! Lecz,,, Torturuję i siebie i Ciebie mym języczkiem pieszcząc, Każdą częścią Twego ciała się ciesząc! I tak swoim języczkiem z szyi schodzę do piersi. Rozkoszując się chwilą, w pieszczotach jesteśmy chyba najlepsi! Moja ręka sięga już pod Twą spódniczkę czarną: Zdejmuję Twą bieliznę i pozwalam Twej rączce poczuć mą męską dumę twardą. Języczkiem schodzę coraz niżej... Do Twej *grzałeczki* coraz bliżej! Sięgam nim tam, gdzie nie był żaden przede mną... Prawie... W pełni i namiętnie oddaję się tej zabawie! Następnie wchodzę w Ciebie prosto! Czuję Twe rozgrzane ciało... Gorąco... Lecz jedna rzecz, wciąż jest zagadką: Jak właściwie masz na imię nastolatko?

odpowiedz

pokaż 12 ukrytych odpowiedzi

Ocena: 0 [0]
~obserwator [2009-03-29 21:41]

poprawka
podstawowke masz ty,czytaj co pisza ludzie.

odpowiedz

Ocena: 0 [0]
serafin [2009-03-28 21:00]

czy to juz koniec?
Mi sie nawet nie chce kopulowac!

odpowiedz

pokaż 2 ukryte odpowiedzi

Ocena: 0 [0]
~obserwator [2009-03-29 21:27]

recepta
wiecej odpoczywac ,mniej pracowac.

odpowiedz

Ocena: 0 [0]
~Kuba [2009-03-29 19:43]

Nie ma czegoś takiego jak wiosenne przesilenie!
Jest równonoc wiosenna! Przesilenie może być zimowe albo letnie. Przecież to są wiadomości z podstawówki...

odpowiedz

Ocena: 0 [0]
~Profesorus Alek [2009-03-29 11:04]

Przesilenie
Najlepszą metodą walki jest uruchomienie w przysadce mózgowej adaptorów n246delta. Wytworzymy w ten sposób biopole reaktywujące mini tarcze składające się na tzw. płaszcz emonaturakosmiczny. Pozwoli to na pobieranie właściwej energii wspomagającej neutralność.

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

Ocena: 0 [0]
~benek [2009-03-27 17:54]

najlepsza terapia
to terapia w barze piwnym. Ja to stosuje od 15 lat. Wogóle nie wiem co to jest depresja zimowa i wiosenne przesilenie. To mi zwisa jak kilo kitu na przedwojennej agrafce.

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

Ocena: 0 [0]
~MG [2009-03-27 22:42]

znależć sobie nowego kochanka
no właśnie najlepszy sposób to nowy kochanek i szalony seks

odpowiedz

Ocena: 0 [0]
~ania [2009-03-27 19:29]

Jak sobie radzić z wiosennym przesileniem
Polecam nutrilite -naturalne suplementy

odpowiedz

Ocena: 0 [0]
~zorro. [2009-03-27 19:27]

To proste -- stosować się do recept babcinych!!!!
- i wierzyć w swoją silną wolę, a nie w naszą służbę zdrowia i w --- nfz!!!!!!, a na 100% poczujecie się lepiej!!hej!!!

odpowiedz

Ocena: 0 [0]
~zorro. [2009-03-27 19:27]

To proste -- stosować sie do recept babcinych!!!!
- i wierzyć w swoją silną wolę, a nie w naszą służbę zdrowia i w --- nfz!!!!!!, a na 100% poczujecie się lepiej!!hej!!!

odpowiedz

Ocena: 0 [0]
~kasia [2009-03-27 19:17]

dlaczego dietetyczka poleca tylko drogie rzeczy
suszone morele, papaje, melony.....nie prościej zjeść naszą pospolitą marchew? Idiotyczne są te diety

odpowiedz

Ocena: 0 [0]
~ana [2009-03-27 18:57]

depresja
a ja juz kilka razy w zyciu chorowalam na tp paskudztwo to straszna przypadlosc a przychodzi ot tak z nienacka i wiosna i zima na szczescie od roku biore dobre leki i to paskudztwo mnie nie lapie juz nie chudne tak i nie pale tyle jak podczas ataku chorobyi spie prawidlowo ale warunek jest jeden -kontakt z dobrym psychiatra co miesiac i odpowiednia kuracja farmakologiczna mozna tez skorzystac z terapi psychologicznej ale to juz droga sprawa.Pozdrawiam sedrdecznie wszystkich borykajacych sie z tym paskudztwem

odpowiedz

Ocena: 0 [0]
~marcia [2009-03-27 18:46]

dla babeczek
najlepiej to iść do fryzjera, kilka razy na solarium i kupić sobie coś nowego, ciuszek albo perfumy. nic lepiej nie działa

odpowiedz

Ocena: 0 [0]
~Jan [2009-03-27 17:54]

JA tam pływam codziennie przez ...
cały rok. Dziś (27 III 2009) było ok 25 minut, temp. wody jakieś 2 stopnie. Po takiej aktywności biegam mokry też jakieś 20 minut i jest mi ciepło. Potem się ubieram i dopiero wtedy czuję, że jednak temp. ciała jest b. niska. Od czasu jak pływam, nie mam problemow ze zdrowiem.

odpowiedz

Ocena: 0 [0]
~12345 [2009-03-27 17:50]

!!!!
1/4 gorzołki i troche pogody ducha i stres mnie nie rucha

odpowiedz

Ocena: 0 [0]
~pawel [2009-03-27 17:47]

noja
...nie wysilać się.Upływu czasu nikt nie zatrzymał.

odpowiedz

Ocena: 0 [0]
~hankarudzinska [2009-03-27 17:46]

Jak sobie radzić z wiosennym przesileniem
Trzeba brać witaminę C ,rutinoskorbin,jesć nowalijki i nie będzie się chorować i chodzić na zwolnienia. I nie pić wódki bo od wódki boli kręgosłup..

odpowiedz

Ocena: 0 [0]
~kowal [2009-03-27 17:40]

kowal Wyłaczyć TV podczas wiadomośći i konferacji nr 5894
Będziecie zdroesi weselsi i nawet Wam chumoru nie zepsuje zmiana czasu z soboty na niedziele gdy trza będzie godz wcześniej wstać

odpowiedz

Szukaj w serwisie

reporter wp24 chcę wyslać

Zrobiłeś unikalne zdjęcie,
napisałeś ciekawą
wiadomość?

Wyślij je do nas lub załóż
własne konto, na którym
je opublikujesz.

Najlepsze materiały
publikujemy na stronie głównej serwisu.

Sonda

Czy uważasz, że powinny być przedterminowe wybory do parlamentu?

liczba oddanych głosów: 2541
Polecane: Pogoda | Wyznaczanie trasy | BMI | Tarot | Program tv | Plotki | Moje IP | Wiadomości | Sport | Top News
Copyright © 1995-2012 Wirtualna Polska