Jak przetrwać upał w wielkim mieście?.

Prognozy pogody na najbliższe dni są niczym złe wróżby - nadal w całym kraju będzie parno i gorąco, a w niektórych miejscach temperatura przekroczy nawet 36 stopni. U wielu osób mogą pojawić się objawy osłabienia, rozdrażnienia i złego samopoczucia. Czy walka z upałem jest z góry skazana na sromotną klęskę?

Gdy żar leje się z nieba jest duszno i gorąco, a słupek rtęci sięga ponad 30 stopni, życie mieszkańców dużej aglomeracji jest wyjątkowo trudne. Okazuje się jednak, że choć nie jesteśmy w stanie powstrzymać fali męczących upałów, to możemy nieco złagodzić ich skutki. Oto kilka wskazówek jak przygotować się do upałów w mieście i przetrwać dzień bez klimatyzacji.

Pij dużo wody

Podczas upałów organizm dużo szybciej pozbywa się wody co zwiększa ryzyko odwodnienia organizmu. Dlatego nie możesz zapominać o wodzie - wypijaj przynajmniej 2 do 3 litrów płynów dziennie, najlepiej pod postacią wody albo świeżych owoców. Kiedy odczuwasz, że nadmierni się pocisz, co w upale jest normalne, pij schłodzoną herbatę z mięty i unikaj słodkich soków i napojów gazowanych, bo cukier wiążę wodę w organizmie. Zimne, gazowane picie może sprzyjać zachorowaniom na anginę, która wbrew pozorom występuje także latem.

Jedz lekko i zdrowo

Gdy temperatura rośnie apetyt zazwyczaj nam nie dopisuje. Internauci WP, radzą by na czas upałów zrezygnować z ciężkich i tłustych potraw, a także by odpuścić fast foody. - Powinno się jeść dużo świeżych warzyw i owoców, bogatych w witaminy i mikroelementy - pisze Marta. Warto też zasmakować w lekkich i chłodnych zupach.

Noś lekkie ciuchy

Gdy temperatura na zewnątrz jest wysoka należy wybierać luźne i przewiewne stroje z naturalnych przepuszczających powietrze materiałów. Postaraj się ubierać tylko w naturalne tkaniny. Lekka bawełna i len są świetne na upał. Zrezygnuj z ubrań ze sztucznych tkanin, które nie przepuszczają powietrza, bo będziesz się bardziej pocić. W letniej garderobie nie powinno zabraknąć okrycia głowy. Kup kapelusz albo czapkę, które ochronią twarz przed promieniami słonecznymi. Dzięki temu unikniesz nieestetycznych przebarwień i piegów. Podczas upału przede wszystkim cierpią nogi, które stają się opuchnięte i ociężałe. Warto zatem na kilka dni zrezygnować z niewygodnych szpilek na rzecz delikatnych sandałów i klapek.

Chroń skórę przed promieniami

Jak się okazuje krem z filtrem to nie tylko plażowy gadżet. Skórę przed promieniami słonecznymi powinniśmy chronić gdziekolwiek jesteśmy. Dlatego zanim wyjdziesz do pracy czy na zakupy posmaruj nieosłonięte części ciała kremem z odpowiednim dla twojej karnacji filtrem. Możesz także stosować spraye to twarzy. Lekka mgiełka nie tylko nawilża przesuszoną skórę twarzy, ale przede wszystkim doskonale chłodzi i odświeża skórę.

Uważaj na klimatyzację!

Przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach tylko pozornie przynosi ulgę naszemu zdrowiu. Wprawdzie jest nam chłodniej, ale nagła zmiana temperatury jak np. wyjście z klimatyzowanego samochodu w którym termometr wskazuje 23 stopnie Celsjusza na zewnątrz, gdzie temperatura jest znaczne wyższa, może być przyczyną problemów z górnymi drogami oddechowymi. Pamiętaj, że różnica temperatur nie powinna wynieść więcej niż 6 stopni. Zatem, jeśli na zewnątrz jest 30 stopni, to w twoim biurze powinno być 24 stopnie.

Tomasz Wołczański, Wirtualna Polska